반응형 PT3일차1 [첫PT후기]PT 3일 차 기록 PT 3일 차에는 제일 힘들다는 하체 운동을 위주로 배웠고 복근 운동으로 마무리했다. 정말 너무너무 힘들었다... 승모근 운동 1 - 슈러그(쉬러그) 4kg 30번*4set : 3일 차에도 첫 운동은 슈러그로 시작했다. 몇 번 해봤다고 익숙해진 슈러그ㅎㅎ 지난 크리스마스에 쓸데없는 선물로 받은 아령으로 집에서도 종종 자기 전에 하는 중이다. PT덕분에 쓸모 있는 선물이 된 듯ㅎ 하체 운동 1 - 뒤꿈치 들어 올리기 빈봉 20번*3set : 분명 운동 이름을 알려주셨는데 기억이 나지 않는다..ㅠㅠ 벤치프레스 기구에 앉아서 빈 봉을 무릎 쪽에 가깝게 허벅지 위에 올리고 발뒤꿈치로 들어 올리는 것을 반복하는 운동으로 이 날 한 운동 중 가장 쉬운 난이도였다ㅎㅎ 하체 운동 2 - 레그 프레스 20kg 15번*3.. 2022. 4. 5. 이전 1 다음 반응형