반응형 어깨운동1 [첫 PT 후기]PT 7일 차 기록 PT 7일 차에는 어깨 운동을 위주로 배웠고 마무리 운동으로 팔 굽혀 펴기를 했다. 승모근 운동 1 - 슈러그(쉬러그) 8kg 20번*3set : 이번에는 무게를 2kg 올린 8kg 아령을 사용했다. 4kg에서 6kg로 올릴 때는 무게 차이가 크게 느껴지지 않았는데 6kg에서 8kg로 올리니 확 느껴졌다. 어깨 운동 1 - 밀리터리 프레스 플라스틱 봉 20번*3set : 처음 배우는 운동이라 우선 자세를 익히기 위해 플라스틱 봉으로 시작했다. 플라스틱 봉을 수직으로 움직이는 운동으로 봉을 잡을 때는 손목을 외회전 한 상태로 잡고(부러뜨린다는 느낌) 봉을 수직으로 움직일 때는 팔꿈치가 몸통의 뒤 쪽으로 빠지지 않도록 신경 쓰는 것이 자세에서 가장 중요한 부분인 것 같다. 그리고 수직으로 움직여야 하니 봉을.. 2022. 4. 20. 이전 1 다음 반응형