반응형 등운동2 [첫 PT후기]PT 9일 차 기록 PT 9일 차에는 등 운동을 위주로 배운 후 복근 운동으로 마무리했다 :) 승모근 운동 1 - 슈러그(쉬러그) 8kg 20번*3set : 6kg에서 무게를 올려 이번에는 8kg 아령으로 슈러그를 했다. 4에서 6kg로 올렸을 때보다는 덜 힘들었는데 운동 부위마다 무게가 다르게 느껴지는 게 새삼 신기했다. 등 운동 1 - 시티드 로우 25kg 20번*4set : 시티드 로우도 5kg 정도 무게를 올려서 25kg로 진행했다. 개인적으로 등 운동 중에서 제일 자세잡기가 편한 게 이 운동인 듯하다. 그래서 어디에 자극을 느껴야 하는지도 알겠는데 하다 보면 힘이 빠져서 팔에 힘을 주게 된다. 그래도 그걸 스스로 인지한다는 게 발전했다고 생각한다. 등 운동 2 - 암 풀다운 15kg 20번*3set : 시티 드로우.. 2022. 5. 22. [첫 PT 후기]PT 6일 차 기록 PT 6일 차에는 등 운동을 위주로 배웠고 루틴인 레그 컬을 한 후 복근 운동으로 마무리했다. 승모근 운동 1 - 슈러그(쉬러그) 6kg 20번*3set : 오랜만에 첫 운동으로 슈러그를 했다. 항상 4kg 아령을 양손에 들고 했었는데 이번에는 무게를 올려 6kg 아령을 사용했다. 엄청 쉬워 보이는데 매번 어깨를 끝까지 올리는 게 너무 힘들다. 말린 어깨야 얼른 펴져라...! 등 운동 1 - 시티드 로우 20kg 20번*3set : 시티드 드로우도 기존 15kg에서 20kg로 무게를 올려서 진행했다. 15kg 무게로 할 때는 등으로 당긴다는 느낌을 느끼면서 할 수 있었는데 무게가 올라가서인지 자꾸 팔뚝에 힘이 들어가서 자세 잡는 게 좀 어려웠다. 트레이너 선생님이 가끔씩 어깨를 뒤로 잡아주시는 게 큰 도.. 2022. 4. 11. 이전 1 다음 반응형